YOUR TABLE, YOUR PLAN
会员功能 · 开放体验把每一天，安排得合口味。
一天、一周或一个月。为自己定制，也为家人分别准备。
ONE PLAN. EVERY DAY.
先填目标，再看三餐。
按天查看菜单，换掉不喜欢的菜，留下适合自己的搭配。家庭成员各有自己的份量与忌口。
估算、保存与使用说明
热量与蛋白质沿用本站食材数据估算，包含所列油、糖与调味料。生成时参考早餐至少 12 克蛋白质，午晚餐各至少 20 克，并安排主食和非淀粉蔬菜；这些是搭配规则，不是个人营养处方。尚未完整核算钠、脂肪及微量营养素，也不保证减脂效果。
菜系与口味筛选只用于午晚餐主菜，早餐和基础配菜通用。时间上限针对单道菜，整餐时间另行标注。每位成员独立配餐，无法据此保证共同厨房的过敏安全，请核对包装配料并避免交叉接触。
当前为开放体验，尚未收费。计划在当前页面临时保留；关闭或刷新前，请使用“下载完整菜单”保存文本版食材用量与步骤。暂不云同步，家庭成员设置不会上传。
饮食搭配参考：NHS 健康饮食建议。具体食材数据说明见菜谱的热量估算部分。