准备食材
2 人份
按 2 人份准备，调味可按口味酌量。
| 食材 | 用量 |
|---|---|
| 番茄 | （2 个） |
| 黄瓜 | （1 根） |
| 洋葱 | （0.25 个） |
| 菲达奶酪 | （80 克） |
| 橄榄 | （40 克） |
| 橄榄油 | （15 毫升） |
| 柠檬 | （0.5 个） |
食材、步骤括号用量与热量随人数调整；烹饪时间以基础 2 人份为参考，多人份请分批烹饪。
热量明细与计算依据
整道菜约 490 千卡 · 每人份约 245 千卡
| 番茄 | 44 千卡 |
| 黄瓜 | 38 千卡 |
| 洋葱 | 11 千卡 |
| 菲达奶酪 | 211 千卡 |
| 橄榄 | 58 千卡 |
| 橄榄油 | 121 千卡 |
| 柠檬 | 8 千卡 |
按食材可食用重量与所列油、糖、酱料估算，未扣除剩油、弃汤或酒精挥发。数据参考 USDA SR28及本站食材参考数据，部分为同类食材近似值。品牌与实际份量影响结果，非实测值。
希腊乡村沙拉怎么做
按 2 人份准备。括号内为食材总用量，重复提及不代表重复添加；分次用料按步骤分配。时间为参考，请同时观察熟度；多人份建议分锅制作。
番茄（2 个）、黄瓜（1 根）洗净切块，洋葱（0.25 个）切薄片。
将蔬菜和橄榄（40 克）放入大碗，轻轻混合。
放上切块菲达奶酪（80 克）。
淋橄榄油（15 毫升）和柠檬汁（柠檬 0.5 个），轻拌后食用；奶酪和橄榄（40 克）已有咸味。
做这道菜的小提示
- 开始前先量好食材并完成清洗、切配；食材大小尽量一致，调味料按用量表备齐。
找视频跟着做
跳转到平台搜索同名教程，视频版本和配料可能不同。
有过敏或忌口时，请核对所有食材及酱料包装，并注意交叉接触。生熟食材分开处理。
