准备食材
2 人份
按 2 人份准备，调味可按口味酌量。
| 食材 | 用量 |
|---|---|
| 小青菜 | （300 克） |
| 鲜香菇 | （150 克） |
| 大蒜 | （2 瓣） |
| 酱油 | （10 毫升） |
| 盐 | （1 克） |
| 食用油 | （15 毫升） |
食材、步骤括号用量与热量随人数调整；烹饪时间以基础 2 人份为参考，多人份请分批烹饪。
热量明细与计算依据
整道菜约 225 千卡 · 每人份约 115 千卡
| 小青菜 | 39 千卡 |
| 鲜香菇 | 51 千卡 |
| 大蒜 | 9 千卡 |
| 酱油 | 6 千卡 |
| 盐 | 0 千卡 |
| 食用油 | 122 千卡 |
按食材可食用重量与所列油、糖、酱料估算，未扣除剩油、弃汤或酒精挥发。数据参考 USDA SR28及本站食材参考数据，部分为同类食材近似值。品牌与实际份量影响结果，非实测值。
香菇炒青菜怎么做
按 2 人份准备。括号内为食材总用量，重复提及不代表重复添加；分次用料按步骤分配。时间为参考，请同时观察熟度；多人份建议分锅制作。
小青菜（300 克）洗净，菜梗菜叶分开；香菇（鲜香菇 150 克）切片、蒜（2 瓣）切末。
锅中加油（15 毫升）炒香蒜末（大蒜 2 瓣），放香菇（鲜香菇 150 克）炒2分钟。
加菜梗和两汤匙水，盖盖焖2分钟至香菇（鲜香菇 150 克）与菜梗熟。
加入菜叶、酱油（10 毫升）和盐（1 克），翻炒至菜叶熟软即可。
做这道菜的小提示
- 菜梗先下、菜叶后下，口感更一致；菌菇要充分炒熟。
- 先把需要切配和调好的食材备齐再开火；多人份建议分批下锅，避免锅内过满而大量出水。
- 酱料或高汤本身可能含盐，先按步骤混合，再结合所选产品的咸度调整盐量。
找视频跟着做
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有过敏或忌口时，请核对所有食材及酱料包装，并注意交叉接触。生熟食材分开处理。
